Cambio Físico · Roberth Lara

Tu transformación,
fase por fase.

Todo tu plan de nutrición y entrenamiento en un solo lugar. Para que cada día sepas exactamente qué hacer — y por qué vale la pena.

🔥 Abrir mi día → Ver mi Fase II
Fase actual II · Volumen magro
Desliza
El progreso es real

Mira de dónde partiste.

Esto ya lo lograste en la Fase I. La prueba de que el plan funciona — y la razón por la que cada comida cuenta. La siguiente versión se construye desde aquí.

Progreso de frente
FrenteAntes → Después
Progreso de espalda
EspaldaAntes → Después
Progreso de perfil
PerfilAntes → Después
Progreso de perfil
PerfilAntes → Después

Toca cualquier foto para verla en grande

Ver mi progreso completo →
El camino

Tu plan, fase por fase.

Cada fase tiene un objetivo distinto y se construye sobre la anterior. Aquí entras a tus guías.

🔒

Fase III

Próximamente
El siguiente paso de tu plan se desbloquea más adelante.
🔒

Fase IV

Próximamente
Reservado para la siguiente etapa del programa.
No negociables · Fase II

Lo de cada día.

Si cumples esto, el día cuenta. La constancia es la que construye el músculo magro.

⚖️

Pesa tus porciones

Los gramajes están calculados. Respétalos.

🍽️

4 comidas

Una sola opción de carbo por comida.

💪

Creatina

5 g antes + 5 g después de entrenar.

🥤

Jugo verde AWA

Todos los días.

💊

Vit C + Omega 3

Vit C en la 1ª comida · Omega 3 y magnesio de noche.

🍔

1 refeed / semana

Tras el día de hombro.

"Tu única competencia es
la persona que eras ayer."

Cambio Físico · Roberth Lara